Vaše pracovní pohoda
Ať už jste zaměstnanec, podnikatel, nebo vás jen zajímá pracovní pohoda a související témata, poznejte s námi jak se kvalita pracovního života liší napříč různými skupinami pracujících v ČR, jaké jsou hlavní důvody spokojenosti či nespokojenosti v práci a co můžete vy a vaše okolí udělat pro dosažení pracovní pohody.
Věděli jste, že?
Únava při práci může zpomalovat reakce, snižovat pozornost a zhoršovat úsudek. Souviset může nejen s nedostatkem spánku, ale také s náročnými úkoly, stresem nebo horkým prostředím. Zdroj: NIOSH.
Kvalita pracovního života v České republice
Subjektivní kvalita pracovního života v České republice je dlouhodobě měřena v rámci reprezentativních průzkumů pomocí indikátoru SQWLi. Pravidelný sběr dat nám umožňuje sledovat vývoj v čase a dává podněty pro cílené změny politiky v oblasti zaměstnanosti a trhu práce. Pomáhá nám zároveň připravit doporučení pro jednotlivce, která by měla dopomoci k dlouhodobému zvýšení jejich pracovní pohody (viz níže).
Výsledky průzkumů jsou vám k dispozici; máte možnost změřit svou kvalitu pracovního života a porovnat ji s ostatními, využít interaktivní aplikace pro porovnání trendů, nebo si stáhnout anonymizovaná data pro vlastní analýzu.
Co pro sebe můžu udělat?
Pracovní pohoda je komplexní, zahrnuje řadu dimenzí (např. ty obsažené v indikátoru SQWLi: odměňování, vztahy, čas, seberealizaci, pracovní jistotu a podmínky), je značně ovlivněna povahou práce, kterou vykonáváte, typem a charakteristikami Vašeho zaměstnavatele a v neposlední řadě i celou řadou faktorů mimo pracovní prostředí, jako je vaše rodina nebo prostředí, ve kterém žijete.
Vyberte další krok
- Porovnat svou pracovní pohodu a vybrat jednu oblast, kterou chcete řešit.
- Probrat pracovní zátěž: připravte konkrétní příklady, priority a návrh změny. Domluvte s vedoucím nebo zástupcem zaměstnanců, kdo a do kdy další postup vyřeší.
- Vyhledat podporu při šikaně a zvolit bezpečnou cestu oznámení.
- Získat poradenství pro změnu povolání nebo vzdělávání.
Podmínky, které nemůžete změnit sami, řešte také se zaměstnavatelem. Péče o sebe nenahrazuje bezpečné pracovní prostředí a řešení příčin nepřiměřené zátěže.
Při rozhodování o změnách může pomoci ujasnit si, co je pro vás důležité a kde potřebujete podporu. Kniha HBR Guide to Work-Life Balance nabízí podněty k zamyšlení nad osobním a pracovním životem. Jde o praktickou publikaci, nikoli o jednotný návod platný pro každého. Níže uvedené oblasti můžete použít jako vlastní orientační seznam.
- Rodina: vaši rodiče, děti, sourozenci a další příbuzní
- Přátelé a komunita, ve které žijete
- Náboženství, filozofie a emoce
- Fyzické zdraví a pohoda
- Majetek
- Koníčky a mimopracovní aktivity
- Kariéra
Níže jsme pro vás připravili seznam užitečných odkazů na tematické stránky a shromáždili články, které vám mohou pomoci zvýšit vaši pracovní pohodu. Naleznete zde doporučení pro řešení konfliktů na pracovišti nebo komunikaci s nadřízenými, užitečné informace pro ty, kteří uvažují o změně zaměstnání nebo rekvalifikaci, tipy pro práci z domova, nebo udržování zdravého životního stylu.
Zjistěte více v jednotlivých tematických sekcích, nebo se podívejte na seznam všech článků a odkazy na další relevantní portály.
Dobré vztahy a vzájemná podpora mohou přispívat k pracovní pohodě. Gallup v roce 2018 popsal souvislost mezi přátelstvím v práci a angažovaností zaměstnanců [1]. Při běžném pracovním nedorozumění mohou pomoci následující postupy [2].
- Snažte se být pozitivní - zaměřte se na pozitivní vzpomínky na ostatní a pokuste se mluvit s nimi s optimismem, že se Vaše vztahy zlepší.
- Mluvte spolu - promluvte si s ostatními o tom, kde se podle nich stala chyba, a ukažte jim pohled z Vaší perspektivy. Pokuste se najít společný pohled na věc.
- Buďte flexibilní - zamyslete se nad tím, proč by v budoucnu mohlo dojít ke konfliktům a jak jim předejít. Zkuste se podívat na případný problém z druhé strany - co by ostatním mohlo vadit a proč? Pokud ke konfliktům dojde, zaměřte se na specifické důvody proč, a co by bylo možné udělat příště.
Při šikaně, obtěžování nebo ohrožení bezpečnosti není povinností napadeného člověka napravovat vztah sám. Zaznamenejte konkrétní události a vyhledejte důvěryhodnou podporu. Postup najdete v článku První pomoc při šikaně v práci a v letáku ombudsmana o šikaně na pracovišti.
Články na téma vztahů na pracovišti
[1] Mann, A. (2018) Why We Need Best Friends at Work. Gallup. Dostupné na Gallup.com.
[2] Caza, B. B., Olekalns, M. a Vogus T. J. (2020) How to Mend a Work Relationship. Harvard Business Review. Dostupné na hbr.com.
Zamýšlíte se nad budoucností ve Vašem oboru nebo uvažujete nad přesunem do jiné oblasti? Můžete se obrátit na Informační a poradenské středisko pro volbu a změnu povolání, které nabízí pomoc při výběru studia, informace o možnostech dalšího vzdělávání, o nárocích a požadavcích na jednotlivá povolání a také profesní diagnostiku.
Pokud uvažujete o rekvalifikaci nebo doplnění kvalifikace, můžete si porovnat nabídky v Databázi akcí dalšího profesního vzdělávání. Akreditaci a podmínky konkrétního kurzu si ověřte u poskytovatele. O možnosti úhrady rekvalifikace se informujte u Úřadu práce ČR: závisí na splnění podmínek a předchozím schválení, nejde o automatický nárok na bezplatný kurz.
Bezpečnost a ochrana zdraví při práci (BOZP) zahrnuje širokou škálu oblastí od technických a organizačních požadavků na pracovní prostředí, bezpečnosti a hygieny práce a ergonomie až po školení zaměstnanců a řešení pracovních úrazů a nemoci z povolání.
Pravidla BOZP ukládají povinnosti zaměstnavateli i zaměstnanci. Zaměstnavatel musí vyhodnocovat rizika, přijímat ochranná opatření a poskytovat potřebné informace a školení. Zaměstnanec se má podílet na bezpečném způsobu práce a dodržovat přijatá opatření. Podle § 106 odst. 2 zákoníku práce smí odmítnout práci, o níž má důvodně za to, že bezprostředně a závažně ohrožuje jeho život či zdraví nebo život či zdraví jiných osob; takové odmítnutí se nepovažuje za nesplnění pracovní povinnosti. Zákoník práce v příručce MPSV.
Více o svých právech a povinnostech Vašeho zaměstnavatele můžete zjistit v letáku SZÚ z roku 2009 Co má zaměstnanec vědět o ochraně svého zdraví při práci a na následujících stránkách:
Práce z domova nebo na dálku může mít řadu výhod, dlouhodobé sezení a sedavý způsob práce v kombinaci s domácím pracovištěm se špatnou ergonomií a sociální izolací od kolegů však mohou mít dopad na zdraví pracovníka a přispět k rozvoji či zhoršení muskuloskeletálních poruch (např. bolesti zad, krku a zápěstí).
Výkon práce na dálku je zpravidla možný pouze na základě písemné dohody se zaměstnavatelem. Domluvte místo práce, komunikaci, rozvržení pracovní doby, bezpečnost a ochranu zdraví při práci a náhradu nákladů. Práce na dálku sama o sobě nezakládá právo pracovat odkudkoli nebo si libovolně měnit pracovní dobu. Příručka MPSV: výkon práce na dálku.
Praktická doporučení k pracovním podmínkám a sociálnímu kontaktu uvádí HSE: stres a duševní zdraví při práci z domova. Podmínky u českého zaměstnavatele popisuje příručka MPSV. Přečtěte si také náš článek Osamělost v práci: skryté riziko hybridních týmů a práce z domova.
Zdraví při práci ovlivňuje životní styl i pracovní prostředí. Bezpečné podmínky, přiměřená zátěž, možnost odpočinku a dostupná zdravotní péče jsou důležité vedle pohybu, spánku a stravy. Změny životního stylu mohou podpořit zdraví; nezaručují však, že člověk neonemocní.
- Pohyb: WHO doporučuje dospělým 150 až 300 minut pohybu střední intenzity týdně nebo odpovídající pohyb vyšší intenzity. Začněte podle svých možností a omezujte dlouhé nepřerušované sezení. Posilování a u starších lidí také rovnovážná cvičení mají své místo. Zátěž přizpůsobte zdravotnímu stavu, zdravotnímu postižení, fyzické náročnosti práce a potřebě zotavení. Doporučení WHO k pohybu a sedavému chování.
- Spánek: podle CDC potřebují dospělí ve věku 18 až 60 let alespoň 7 hodin spánku denně, ve věku 61 až 64 let zpravidla 7 až 9 hodin a od 65 let 7 až 8 hodin. Důležitá je také kvalita spánku. Dlouhodobé potíže se spánkem konzultujte se zdravotníkem. CDC: potřeba a kvalita spánku.
- Strava a kouření: usilujte o pestrou stravu a dostupný čas na jídlo. Nekouření podporuje zdraví; při odvykání je možné využít odbornou podporu. Další informace nabízí Národní zdravotnický informační portál.
- Alkohol: žádné množství alkoholu není bez zdravotního rizika. Jeho spotřebu je vhodné omezovat a nepoužívat jej jako prostředek ke zvládání pracovního stresu. WHO: zdravotní rizika alkoholu.
Při dlouhodobé pracovní zátěži řešte také její příčiny s vedoucím, personalistou nebo zástupcem zaměstnanců. Individuální péče o zdraví nenahrazuje povinnosti zaměstnavatele v oblasti bezpečnosti a ochrany zdraví při práci.
Doporučené články
Článek
Předávání práce mezi kolegy: jak předejít nedorozuměním a ztraceným úkolům
Při střídání směn, zastupování nebo převzetí úkolu se mohou ztratit důležité informace. Přehledná domluva a ověření porozumění…
Článek
Návrat po dlouhodobé pracovní neschopnosti: jak ho zvládnout citlivě a bezpečně
Návrat do práce po několika týdnech nebo měsících pracovní neschopnosti může být důležitým krokem k běžnému životu. Práce přináší…
Článek
Osamělost v práci: skryté riziko hybridních týmů a práce z domova
Práce z domova a hybridní režim se pro mnoho lidí staly běžnou součástí pracovního života. Přinesly větší flexibilitu, méně…
Doporučené odkazy
První zaměstnání
Webová stránka na podporu kampaně pro žáky a učitele středních odborných škol a učilišť, která má za cíl zvýšit informovanost a připravenost mládeže, která bude poprvé vstupovat na trh práce.
Atlas školství
Stránka slouží pro vyhledání základní školy, střední školy, vysoké školy, jazykové školy, nebo vyšší odborné školy.
Ergonomické stresory
Detailní informace o ergonomii a možných problémech na pracovišti pro zaměstnance, podnikatele, zaměstnavatele i odborníky.
Kontextové ukazatele
Subjektivně vnímaná pracovní pohoda nemusí odpovídat situaci a změnám na trhu práce. Využijte následující odkazy pro doplnění kontextu z Vašeho zaměstnání a pochopení širších souvislostí.
Zdravé pracoviště
Portál kampaní EU-OSHA Zdravé pracoviště nabízí praktické materiály pro prevenci pracovních rizik, včetně informačních listů, infografik a případových studií.
Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR
ÚZIS sbírá a zpracovává statistická data o zdravotnictví.
Informační systém o průměrném výdělku
Systém pravidelného monitorování výdělkové úrovně a pracovní doby zaměstnanců v České republice formou statistického šetření.
Prohlédněte si detailní statistiky
Porovnejte vývoj kvality pracovního života v čase a napříč podskupinami pracujících v České republice. Zaměřte se na to, co Vás zajímá, pomocí interaktivního nástroje.
Vývoj pracovní pohody