Vaše pracovní pohoda
Ať už jste zaměstnanec, podnikatel, nebo vás jen zajímá pracovní pohoda a související témata, poznejte s námi jak se kvalita pracovního života liší napříč různými skupinami pracujících v ČR, jaké jsou hlavní důvody spokojenosti či nespokojenosti v práci a co můžete vy a vaše okolí udělat pro dosažení pracovní pohody.
Věděli jste, že?
Únava při práci může zpomalovat reakce, snižovat pozornost a zhoršovat úsudek. Souviset může nejen s nedostatkem spánku, ale také s náročnými úkoly, stresem nebo horkým prostředím. Zdroj: NIOSH.
Kvalita pracovního života v České republice
Subjektivní kvalita pracovního života v České republice je dlouhodobě měřena v rámci reprezentativních průzkumů pomocí indikátoru SQWLi. Pravidelný sběr dat nám umožňuje sledovat vývoj v čase a dává podněty pro cílené změny politiky v oblasti zaměstnanosti a trhu práce. Pomáhá nám zároveň připravit doporučení pro jednotlivce, která by měla dopomoci k dlouhodobému zvýšení jejich pracovní pohody (viz níže).
Výsledky průzkumů jsou vám k dispozici; máte možnost změřit svou kvalitu pracovního života a porovnat ji s ostatními, využít interaktivní aplikace pro porovnání trendů, nebo si stáhnout anonymizovaná data pro vlastní analýzu.
Co pro sebe můžu udělat?
Pracovní pohoda je komplexní, zahrnuje řadu dimenzí (např. ty obsažené v indikátoru SQWLi: odměňování, vztahy, čas, seberealizaci, pracovní jistotu a podmínky), je značně ovlivněna povahou práce, kterou vykonáváte, typem a charakteristikami Vašeho zaměstnavatele a v neposlední řadě i celou řadou faktorů mimo pracovní prostředí, jako je vaše rodina nebo prostředí, ve kterém žijete.
Vyberte další krok
- Porovnat svou pracovní pohodu a vybrat jednu oblast, kterou chcete řešit.
- Probrat pracovní zátěž: připravte konkrétní příklady, priority a návrh změny. Domluvte s vedoucím nebo zástupcem zaměstnanců, kdo a do kdy další postup vyřeší.
- Vyhledat podporu při šikaně a zvolit bezpečnou cestu oznámení.
- Získat poradenství pro změnu povolání nebo vzdělávání.
Podmínky, které nemůžete změnit sami, řešte také se zaměstnavatelem. Péče o sebe nenahrazuje bezpečné pracovní prostředí a řešení příčin nepřiměřené zátěže.
Při rozhodování o změnách může pomoci ujasnit si, co je pro vás důležité a kde potřebujete podporu. Kniha HBR Guide to Work-Life Balance nabízí podněty k zamyšlení nad osobním a pracovním životem. Jde o praktickou publikaci, nikoli o jednotný návod platný pro každého. Níže uvedené oblasti můžete použít jako vlastní orientační seznam.
- Rodina: vaši rodiče, děti, sourozenci a další příbuzní
- Přátelé a komunita, ve které žijete
- Náboženství, filozofie a emoce
- Fyzické zdraví a pohoda
- Majetek
- Koníčky a mimopracovní aktivity
- Kariéra
Níže jsme pro vás připravili seznam užitečných odkazů na tematické stránky a shromáždili články, které vám mohou pomoci zvýšit vaši pracovní pohodu. Naleznete zde doporučení pro řešení konfliktů na pracovišti nebo komunikaci s nadřízenými, užitečné informace pro ty, kteří uvažují o změně zaměstnání nebo rekvalifikaci, tipy pro práci z domova, nebo udržování zdravého životního stylu.
Zjistěte více v jednotlivých tematických sekcích, nebo se podívejte na seznam všech článků a odkazy na další relevantní portály.
Dobré vztahy a vzájemná podpora mohou přispívat k pracovní pohodě. Gallup v roce 2018 popsal souvislost mezi přátelstvím v práci a angažovaností zaměstnanců [1]. Při běžném pracovním nedorozumění mohou pomoci následující postupy [2].
- Snažte se být pozitivní - zaměřte se na pozitivní vzpomínky na ostatní a pokuste se mluvit s nimi s optimismem, že se Vaše vztahy zlepší.
- Mluvte spolu - promluvte si s ostatními o tom, kde se podle nich stala chyba, a ukažte jim pohled z Vaší perspektivy. Pokuste se najít společný pohled na věc.
- Buďte flexibilní - zamyslete se nad tím, proč by v budoucnu mohlo dojít ke konfliktům a jak jim předejít. Zkuste se podívat na případný problém z druhé strany - co by ostatním mohlo vadit a proč? Pokud ke konfliktům dojde, zaměřte se na specifické důvody proč, a co by bylo možné udělat příště.
Při šikaně, obtěžování nebo ohrožení bezpečnosti není povinností napadeného člověka napravovat vztah sám. Zaznamenejte konkrétní události a vyhledejte důvěryhodnou podporu. Postup najdete v článku První pomoc při šikaně v práci a v letáku ombudsmana o šikaně na pracovišti.
Články na téma vztahů na pracovišti
[1] Mann, A. (2018) Why We Need Best Friends at Work. Gallup. Dostupné na Gallup.com.
[2] Caza, B. B., Olekalns, M. a Vogus T. J. (2020) How to Mend a Work Relationship. Harvard Business Review. Dostupné na hbr.com.
Zamýšlíte se nad budoucností ve Vašem oboru nebo uvažujete nad přesunem do jiné oblasti? Můžete se obrátit na Informační a poradenské středisko pro volbu a změnu povolání, které nabízí pomoc při výběru studia, informace o možnostech dalšího vzdělávání, o nárocích a požadavcích na jednotlivá povolání a také profesní diagnostiku.
Pokud uvažujete o rekvalifikaci nebo doplnění kvalifikace, můžete si porovnat nabídky v Databázi akcí dalšího profesního vzdělávání. Akreditaci a podmínky konkrétního kurzu si ověřte u poskytovatele. O možnosti úhrady rekvalifikace se informujte u Úřadu práce ČR: závisí na splnění podmínek a předchozím schválení, nejde o automatický nárok na bezplatný kurz.
Bezpečnost a ochrana zdraví při práci (BOZP) zahrnuje širokou škálu oblastí od technických a organizačních požadavků na pracovní prostředí, bezpečnosti a hygieny práce a ergonomie až po školení zaměstnanců a řešení pracovních úrazů a nemoci z povolání.
Pravidla BOZP ukládají povinnosti zaměstnavateli i zaměstnanci. Zaměstnavatel musí vyhodnocovat rizika, přijímat ochranná opatření a poskytovat potřebné informace a školení. Zaměstnanec se má podílet na bezpečném způsobu práce a dodržovat přijatá opatření. Podle § 106 odst. 2 zákoníku práce smí odmítnout práci, o níž má důvodně za to, že bezprostředně a závažně ohrožuje jeho život či zdraví nebo život či zdraví jiných osob; takové odmítnutí se nepovažuje za nesplnění pracovní povinnosti. Zákoník práce v příručce MPSV.
Více o svých právech a povinnostech Vašeho zaměstnavatele můžete zjistit v letáku SZÚ z roku 2009 Co má zaměstnanec vědět o ochraně svého zdraví při práci a na následujících stránkách:
Práce z domova nebo na dálku může mít řadu výhod, dlouhodobé sezení a sedavý způsob práce v kombinaci s domácím pracovištěm se špatnou ergonomií a sociální izolací od kolegů však mohou mít dopad na zdraví pracovníka a přispět k rozvoji či zhoršení muskuloskeletálních poruch (např. bolesti zad, krku a zápěstí).
Výkon práce na dálku je zpravidla možný pouze na základě písemné dohody se zaměstnavatelem. Domluvte místo práce, komunikaci, rozvržení pracovní doby, bezpečnost a ochranu zdraví při práci a náhradu nákladů. Práce na dálku sama o sobě nezakládá právo pracovat odkudkoli nebo si libovolně měnit pracovní dobu. Příručka MPSV: výkon práce na dálku.
Praktická doporučení k pracovním podmínkám a sociálnímu kontaktu uvádí HSE: stres a duševní zdraví při práci z domova. Podmínky u českého zaměstnavatele popisuje příručka MPSV. Přečtěte si také náš článek Osamělost v práci: skryté riziko hybridních týmů a práce z domova.
Zdraví při práci ovlivňuje životní styl i pracovní prostředí. Bezpečné podmínky, přiměřená zátěž, možnost odpočinku a dostupná zdravotní péče jsou důležité vedle pohybu, spánku a stravy. Změny životního stylu mohou podpořit zdraví; nezaručují však, že člověk neonemocní.
- Pohyb: WHO doporučuje dospělým 150 až 300 minut pohybu střední intenzity týdně nebo odpovídající pohyb vyšší intenzity. Začněte podle svých možností a omezujte dlouhé nepřerušované sezení. Posilování a u starších lidí také rovnovážná cvičení mají své místo. Zátěž přizpůsobte zdravotnímu stavu, zdravotnímu postižení, fyzické náročnosti práce a potřebě zotavení. Doporučení WHO k pohybu a sedavému chování.
- Spánek: podle CDC potřebují dospělí ve věku 18 až 60 let alespoň 7 hodin spánku denně, ve věku 61 až 64 let zpravidla 7 až 9 hodin a od 65 let 7 až 8 hodin. Důležitá je také kvalita spánku. Dlouhodobé potíže se spánkem konzultujte se zdravotníkem. CDC: potřeba a kvalita spánku.
- Strava a kouření: usilujte o pestrou stravu a dostupný čas na jídlo. Nekouření podporuje zdraví; při odvykání je možné využít odbornou podporu. Další informace nabízí Národní zdravotnický informační portál.
- Alkohol: žádné množství alkoholu není bez zdravotního rizika. Jeho spotřebu je vhodné omezovat a nepoužívat jej jako prostředek ke zvládání pracovního stresu. WHO: zdravotní rizika alkoholu.
Při dlouhodobé pracovní zátěži řešte také její příčiny s vedoucím, personalistou nebo zástupcem zaměstnanců. Individuální péče o zdraví nenahrazuje povinnosti zaměstnavatele v oblasti bezpečnosti a ochrany zdraví při práci.
Doporučené články
Článek
Předávání práce mezi kolegy: jak předejít nedorozuměním a ztraceným úkolům
Při střídání směn, zastupování nebo převzetí úkolu se mohou ztratit důležité informace. Přehledná domluva a ověření porozumění…
Článek
Návrat po dlouhodobé pracovní neschopnosti: jak ho zvládnout citlivě a bezpečně
Návrat do práce po několika týdnech nebo měsících pracovní neschopnosti může být důležitým krokem k běžnému životu. Práce přináší…
Článek
Osamělost v práci: skryté riziko hybridních týmů a práce z domova
Práce z domova a hybridní režim se pro mnoho lidí staly běžnou součástí pracovního života. Přinesly větší flexibilitu, méně…
Doporučené odkazy
Centrum podpory veřejného zdraví
Centrum podpory veřejného zdraví SZÚ nabízí odborné informace a preventivní programy pro podporu zdraví, zdravotní gramotnosti a zdravého životního stylu.
Národní pedagogický institut České republiky
Národní pedagogický institut podporuje rozvoj vzdělávání, poskytuje metodické materiály a vzdělávací programy pro školy a pedagogy.
Česká asociace kariérového poradenství
Neziskové sdružení kariérových poradců, koučů, mentorů, personalistů a zájemců o oblast kariérového poradenství v České republice s posláním vzdělávat odborníky a veřejnost v dovednostech potřebných k řízení kariéry.
Kontextové ukazatele
Subjektivně vnímaná pracovní pohoda nemusí odpovídat situaci a změnám na trhu práce. Využijte následující odkazy pro doplnění kontextu z Vašeho zaměstnání a pochopení širších souvislostí.
Index kvality práce
Index kvality práce (JQI) Evropského institutu odborových svazů porovnává kvalitu pracovních míst v evropských zemích.
Eurofound
Nadace Eurofound je tripartitní agenturou Evropské unie, která poskytuje přehled poznatků s cílem přispívat k rozvoji lepších sociálních, zaměstnaneckých a pracovních politik
Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR
ÚZIS sbírá a zpracovává statistická data o zdravotnictví.
Prohlédněte si detailní statistiky
Porovnejte vývoj kvality pracovního života v čase a napříč podskupinami pracujících v České republice. Zaměřte se na to, co Vás zajímá, pomocí interaktivního nástroje.
Vývoj pracovní pohody