Podcast: Dýchání pro kontrolu stresu a zlepšení zdraví
Podcast se věnuje dechovým cvičením a jejich využití při zvládání stresu. Rozhovor představuje přístup hosta a praktická cvičení, která můžete využít jako dobrovolný námět k uvolnění.
Roman Štědrý v rozhovoru moderovaném Danem Tržilem představuje svůj přístup k práci s dechem a zvládání náročných situací. Epizoda je původní podcast z roku 2023. Potíže s dýcháním nebo jiné zdravotní obtíže řešte se zdravotníkem.
Podcast Dýchání pro kontrolu stresu a zlepšení zdraví
Jednoduché uvolněné dýchání
Pokud chcete vyzkoušet dechové cvičení pro zklidnění, zvolte pohodlnou polohu a dýchejte jemně a pravidelně v tempu, které vám vyhovuje. Dech neprohlubujte silou a nemusíte jej zadržovat. Pokud je vám cvičení nepříjemné nebo se vám točí hlava, přestaňte. Postup popisuje NHS: dechové cvičení při stresu.
Články z oblasti kvality života
Článek
Návrat po dlouhodobé pracovní neschopnosti: jak ho zvládnout citlivě a bezpečně
Návrat do práce po několika týdnech nebo měsících pracovní neschopnosti může být důležitým krokem k běžnému životu. Práce přináší…
Článek
Mikropřestávky během pracovního dne: malý návyk proti únavě, stresu a chybám
Když se mluví o odpočinku v práci, často si představíme hlavně polední pauzu nebo delší přestávku mezi směnami. Jenže …
Článek
Vyhoření, 1. část: co může udělat jednotlivec
Únava je normální součást práce. Po náročném týdnu je běžné cítit vyčerpání a potřebovat víkend na zotavení. Problém nastává ve …